当前位置:文秘学习网>计划总结 > 预案方案 >

预案方案

关于一分钟跳绳比赛方案(精选范文6篇)

发布: 2022-06-25 15:50:06   阅读: 次 【   

用什么文字形容你这样的女子;用什么歌词写下什么心事来对你解释;天炫男孩同名歌曲,以及吴宗宪同名歌曲, 以下是为大家整理的关于一分钟跳绳比赛方案6篇 , 供大家参考选择。

一分钟跳绳比赛方案6篇

第一篇: 一分钟跳绳比赛方案

一分钟跳绳比赛规则

一、比赛时间:一分钟

二、比赛人数:每队3人

三、比赛规则:

1.以抽签形式决定比赛的先后顺序(签到时已完成)

2.一分钟的时间内,单人跳绳次数。跳绳过程中如被跳绳绊脚中断,可以继续比赛,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。三人最后成绩相加为队伍总成绩。

四、比赛注意事项:

1.本次比赛绳子,统一由工会提供,每条绳子上都有自动计数器;

2.绳子使用说明:必须用右手握住带有计数器的一头;

3.比赛开始前,要把绳子上的计数器清零;(裁判员注意检查)

4.比赛开始与结束都是以裁判的哨声为准;

5.裁判发出“预备”指令后,所有参赛队员要做好比赛准备,裁判鸣哨,比赛开始,计数开始。

6.裁判再次鸣哨,比赛结束,计数停止,所有参赛队员都要停止比赛,裁判员开始登记成绩;

7.(重要!!)比赛结束后,千万不要按绳子上的计数器,否则刚才所跳的次数将会清零,最后成绩也将以零分来计!(切记!!要不然就白跳啦!!!)

五、本规则解释权归港北区总工会所有,未尽事宜请详询。

第二篇: 一分钟跳绳比赛方案

峡山区郑公街道北戈庄学校一分钟跳绳比赛

一、活动目的:
   为进一步活跃全校同学的课余生活,促进全校学生健身活动的开展,检验大课间活动成果,全面提高学生身心素质,按照本学期体育工作规划,特举行我校2018年一分钟跳绳比赛。

二、活动口号:短绳飞舞,跳出健康。

三、活动时间:2018年4月25日星期三

四、活动地点:本校篮球场(如遇雨天改天进行)

五、参赛人员:一至六年级

六、裁判安排:
裁判员:张瑞斌、张金铭、刘建新、孙迪迪、张帅、刘硕、曹洪花、张厚芳及学生裁判六名

七、比赛规则
个人速度跳:
 参加对象:1-6年级
 比赛时间:一分钟

一、比赛规则:
    一分钟的时间内,单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩,评出男、女各前三名。然后把全班跳绳总次数除以全班人数,平均数高者为获胜班级胜。
八、奖励方法:

1.团体奖:参赛人数跳绳平均数多为胜,并颁发班级奖状

个人奖:同水平的学生比多,颁发个人奖状和奖品(水平一二三男女各取前三名,奖品为带“奖”字的本子)

九、其他有关事项: 

1.各班主任请在课余时间指导、督促学生练习,以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。

2.请参加比赛的班级赛前要充分做好准备运动,指导学生活动关节,避免出现事故。

3.按时到达比赛场地,听从裁判员指挥,未按时到场班级视为自动弃权。

5.未尽事宜,另行通知。

峡山区郑公街道北戈庄学校

2017年5月2日

第三篇: 一分钟跳绳比赛方案

一分钟跳绳比赛方法与规则

1、比赛目的:丰富学生的课余生活,发展学生的身心素质

2、比赛办法:以年级为单位分组比赛,每班各派男女同学各5名

3、比赛方法及积分办法:不规定运动员正反跳,如中途有失败则不计成绩,每个运动员只有一次机会。运动员按1分钟内所跳有效次数的多少决定胜负。

4、名次录取:个人取男、女前三名;把各班男、女10位同学所跳次数合计起来,取团体前三名。

第四篇: 一分钟跳绳比赛方案

一分钟跳绳比赛规则

1、一分钟内,单人跳绳总次数。

2、跳绳中可以停顿,停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格(停顿前的次数仍然生效)。

3、比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法,摇动一次跳动多次只计一次。

4、一分钟结束时,跳绳总次数为最终成绩。一分钟内如果参赛者成绩相同,将加赛30秒。

最终解释权归一分钟跳绳裁判员组

第五篇: 一分钟跳绳比赛方案

一、一分钟跳绳技巧

练习跳绳时应注意的事项:

    1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆。

    2、穿着适当的服装跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

    3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

正确的跳绳方法:

    1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

    3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

    5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

    6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

要想提高一分中钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练。

一、在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

 1、在技术方面包括:用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

2.用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3.抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。

二、力量耐力方面包括:手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。

 1、手臂力量:有些学生跳多了上臂会酸痛,那是因为在跳绳时手臂张得太大,小臂在随着绳子甩动时,小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳,在跳绳时手臂尽量贴近身体,用手腕用力。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更能发力, 这样能节省体力,跳得再多也不会累。

 2 、心肺功能:心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降,人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动,出现心跳加快,四肢乏力,此时,跳绳的速度减慢,最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼,体育锻炼能使我们的心脏更有力,促进和加快新陈代谢,这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法,没有一定的运动量,心肺功能就达不到锻炼的目的。

 3、锻炼腿部力量:在跳绳时,双腿要承受身体的体重反复跳跃,一定时间后双脚无力,有的学生就会因此减慢跳速,最终导致跳绳不能过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼,如:收腹跳练习,就是从原地直力开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。

 三、心理素质练习

有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张,出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我,对自己的成绩要有所了解,要有正确的定位,做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试,模拟真实压力情景,提供有效而实用的应对压力的方法,引导学生正确面对压力,并教给学生放松的方法,使学生能够合理调节情绪,真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生,给他们积极的心理暗示,让学生增强自信,体验成功的感觉,找回真正的自我。

第六篇: 一分钟跳绳比赛方案

《一分钟跳绳》教学设计

东平中学 陈杨军

一、教学设计说明:

跳绳是一项对学生身体发展非常有价值的体育活动,本课是以短绳为主线,把短绳、长绳有机地联系起来而设计的。力求通过跳绳课程来培养学生的合作、创新意识,发展弹跳、灵敏、耐力等身体素质,提高技能的一个缩影。

二、教学内容分析:

依据《体育与健康课程标准》,以跳绳为主教材,让学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生掌握多种的跳绳方法,而且培养了学生的创新力。让学生讲自己的跳法大胆的展示给其他同学,增强其自信心,获得成功的喜悦。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。

三、教学对象与教学方法分析:

本次课的授课对象是初中一年级学生。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣,喜欢学习别人的运动技巧。因此在教学中针对学生的心理生理特点,灵活安排多样的跳法练习,在课堂上创设公平竞争的气氛,留给学生一定的活动天地,让学生自由练习,得到锻炼。多表扬,少批评和指责。同时让学生自由组合,激发团队精神,合作精神,使学生在参加活动中得到成功感,体会了愉快,成功的喜悦,正确引导学生不良的心理倾向。

四、教学目标:

1、身体发展目标:通过多种跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。

2、能力发展目标;初步掌握多种跳绳的方法,基本掌握2-3

种绳子单人跳技术。培养学生的创新能力。

3、心理发展目标:通过练习使学生树立信心,积极上进,促进身心健康发展。

4、社会适应目标:学会相互配合,培养团结协作的团队精神。

五、教学重点、难点:

教学重点:自我创新,团结协作。

教学难点:掌握跳跃节奏和上下肢协调配合。

六、教学流程:

(一)收心热身,愉悦身心阶段

用教师手中的跳绳直接进入课的主题,通过自由练习跳绳活跃气氛,提高兴趣和练习积极性。适时集合调节,介绍绳操的基本内容和绳的折叠方法,通过节奏鲜明,简单活泼的绳操使学生的关节、肌肉、韧带得到充分的活动,将要学习的技术动作有机融入创编的绳操。

(二)合作探究掌握技能阶段

教师:

1、边讲解边示范绳操。

2、领做,口令指挥学生练习。

3、请学生创编绳操。

4、邀请学生展示,评价。

学生:1、听讲解看示范,明确练习动作。

2、在教师口令指挥下认真练习。

3、发挥想象,互相交流,创编新动作。

4、创编成果展示,并进行自评和互评。

教师:1、语言导入

“绳子除了可以用来跳还可以用来做什么呢?用处有很多,接下去我们就尝试着来投绳,看一下哪一位同学投得最远,动作最正确”,讲解捆绳方法,要求学生迅速把绳子捆好。

2、讲解、示范投绳的动作方法,强调注意事项。

3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习,巡回指导,纠错,并请生示范,同学评价,指出优缺点。

4、同质学生间的比赛,评价。

学生:1、按要求捆好绳子。

2、看示范,听讲解,明确练习的方法。

3、按自己的能力在不同的起投线上练习,认真观摩同学的示范,做出正确的评价。

4、积极比赛,自评、互评。

七、教学反思:

一节课下来,学生们的收获很大,而我的收获更大。

在这节课中我的优点是:

1、教态自然亲切,注意了教法的运用,注意了以学生学习为主体,注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。

2、教学目标较清楚,围绕教学目标学生的语言表达能力、意志品质、合作意识、自信心、身体的灵活性等方面都得到了锻炼。

3、课程环节清楚,基本完成了教学任务。

本节课的教学也使我找到了自身的不足:

1、作为一名体育教师,专业知识的学习由为紧迫。如:教学方法、游戏方法、训练形式等。

2、在学生的训练中,如何梯进式练习,如何有针对性指导及指导方法的多样性。

3、对实际教学的预测性备课经验不足。

总之作为一名体育教师,如何备好一节课,如何上好一节课将是我今后工作的重点和难点。我会把反思作为突破口时刻督促自己改进、学习。通过反省,

我以后应该在教学中多下功夫,多创新象我的热身操和放松操那样新颖才会吸引学生的注意力,真正达到在体育课中想练结,乱中有序及创新的效果

 

相关文章